"مهمترن دعدغه من ، خوب تمرین كردن برای شمار زیادی از بازیهاست . استراحت ، معنای كلیدی در تمرینات هر روزم دارد تا كاملا آماده باشم . " این جملات كریستیانو ،‌یكی از رازهای مهمش را برملا می كنند .

در حقیقت بسیاری شگفت زده می شوند كه كریستیانو چطور توانست در فینال كوپای 2011 در مستایا در دقیقه 102 آن گونه بدرخشد و گل بزند یا این كه امسال 69 گل بزند اما این اتفاقی نیست و بر حسب تلاش به دست آماده است .

در حقیقت ستاره پرتغالی پس از بازیها نه با خانواده اش شام می خورد ، نه با دوستان به گردش می رود بلكه تمرین می كند . در حقیقت اگر بازی در برنابئو باشد ، ستاره پرتغالی به خانه اش می رود و در استخر ، تمرینات سرما و گرمادرمانی را انجام می دهد . اگر در خارج از برنابئو باشد ، در همان استادیوم تمرینات یك ساعته را آغاز م كند .

كریستیانو پنج دقیقه در دمای گرم 38 تا 44 دقیقه استراحت می كند و سپس سه دقیقه به دمای سرد می رود . این چرخه را در حدود یك ساعت تكرار می كند و بدین ترتیب بدنش در اوج آمادگی قرار می گیرد . پس از آن 20 دقیقه به استخر می رود تا اثرات كلری كه بدنش خورده ،‌از بین برود .

ستاره پرتغالی حداقل هشت ساعت می خوابد . البته طبیعتا مثل همه ورزشكاران پس از بازیها كمی خوابش سخت تر می شود . به همین علت است كه پیش از خواب یك دوش پنج دقیقه ای می گیرد تا استرس كاملا خارج شود .